Facebook 被暗封了？教你自测 shadowban 并恢复动态曝光

这支影片系统拆解了「Facebook 是否会把你暗中限流（Shadowban）」以及如何精准判断自己有没有被限流、被限制帐号。作者首先澄清一个常见误解：所谓「不通知用户就偷偷限制触及」并不是 Meta 官方定义的 Shadowban。根据 Facebook 透明中心的说法，只有当账号违反社区标准或使用条款时，才会被暂停或受限，而且平台一定会通过邮件和 App 内通知你，并在「帐号状态」中展示原因与申诉入口。接着，影片示范如何用个人主页的专业模式（Professional Dashboard）拉 90 天内容数据、按触及人数排序，判断最近内容是否整体被压低触及；再通过「个人资料状态/Profile Status」检查是否存在正式限制，并按提示完成解封步骤。如果你是 Meta Verified 用户，还可以通过手机端进入 Account Center → Meta Verified → Get Support，使用真人客服 Live Chat 查询是否有后台看不到的隐藏限制。最后，作者指出：很多人以为自己被 Shadowban，其实问题在于内容策略老旧、话题和形式不吸引人。影片给出「3T」思路（Type 类型、Topic 主题、Time 时间），教你观察动态消息中高互动帖、调整贴文类型（文字、图片、短视频、直播）、话题和发布时间节奏，跟上算法与受众口味变化，重新拿回自然触及与互动。