YouTube 频道被暗封了？教你自测 shadowban 并一步步恢复流量和推荐

这支影片系统讲解了 YouTube 阴影封禁（YouTube shadowban）到底是不是真的存在、它在官方社群规范中的定位、以及创作者如何一步步自查频道是否被偷偷限流。作者先用真实频道案例对比：同样拥有 2000 多订阅，却在最近 28 天只拿到 26 次观看和 0 观看时长，长视频从几百、上千播放骤降到几十播放，背后关键数据是「展示次数（impressions）」被 YouTube 大幅压缩，推荐量明显低于订阅数。接着他示范如何用三重测试来判断：① 查看频道整体分析和历史视频数据是否出现断崖式下跌；② 打开单支视频分析中的曝光（Reach）、展示次数、点击率（CTR）与平均观看时长，区分是内容不行还是推荐被系统限制；③ 在 YouTube 搜索中输入完整频道名称，看频道与视频是否正常出现在搜索结果内。影片也举例说明：有些频道没被 shadowban，却因为把短视频 Shorts 和长视频混在同一频道、定位混乱而导致长视频播放极差。最后作者给出解除 YouTube 阴影封禁的核心策略：全面停止一切「垃圾行为（spam）」——包括评论区自我宣传、互订阅（sub4sub）、在站外群组互刷订阅、短时间内疯狂回复几百条留言等；然后在至少 28 天内严格遵守社群规范、持续正常发片，让系统自动移除 shadowban，并建议从频道设定、验证、优化主页与内容策略入手，重新搭建长期可持续的频道增长基础。